Saúde

Controle sua vontade por Doces

Sabe aquela pessoa que não resiste em comer um quadradinho de chocolate e devora metade da barra, ou que sente necessidade de provar todas as variedades de docinhos em uma festa? Prazer, essa sou eu. E se você tem a mesma obsessão por doces, veja algumas dicas que funcionam para controlar a vontade de comer doces.

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1. Escove os dentes após as refeições ou coma uma fruta cítrica

Limpar o paladar após o almoço ou jantar é essencial. Isso pode ser feito da maneira tradicional, escovando os dentes, ou comendo uma laranja, por exemplo. Isso também pode ser feito nos momentos em que a vontade de doce é muito grande.

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.2. Pratique exercícios

Parece óbvio que a primeira dica seja a prática de exercícios por ser saudável e queimar calorias. Mas quando estamos nos exercitando, o corpo libera hormônios que dão a sensação de prazer e assim ficamos mais felizes, de bem com a vida e menos dependentes de qualquer outra coisa. Sempre há algum tipo de atividade mais interessante para cada pessoa, seja musculação, boxe, natação, dança… Procure a sua!

3. Escolha versões saudáveis

Tenha na bolsa e na dispensa algumas opções menos calóricas como doce de banana sem açúcar, frutas, castanhas, qualquer snack que possa te ajudar no momento de desespero. Existe um tipo de tâmara, por exemplo, que tem sabor muito parecido com chocolate.

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4. Inclua mais triptofano na sua dieta

Essa substância ajuda a liberar serotonina, diminui o estresse e a ansiedade. Banana, aveia, canela e grãos possuem quantidades concentradas.

5. Keep calm e mantenha distância

Evite passar em docerias ou em lugares que possam te lembrar de doces, pelo menos até conseguir equilibrar a vontade.

Lembre-se que nós mulheres já somos doces o suficiente e não precisamos de tanto açúcar! #ficadica

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Dieta no Inverno

Sempre falam aquele velho comentário de que no frio temos a tendência de comer um pouco mais que o normal, e nas férias então, quando sua única companheira é internet, Coca-Cola, um pacote de Doritos e barras de chocolate as coisas tendem a piorar! Ou seja, um combo de calorias.
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Tudo isso combinado com uma preguiça imensa que te deixa sedentária, resulta no que mais tememos: aumento na balança.
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Realmente, não dispensamos um bom cobertor e um chocolate quente, afinal nesse frio é quase impossível recusar uma maravilha dessas. Já que nas férias passamos mais tempo em casa sob a ameaça da geladeira, é bom não se descuidar quando o assunto é cardápio. Tudo bem que essa história de só comer verdes e blá blá blá não rola comigo, acho o seguinte, você pode comer de tudo sim, é só não exagerar na quantidade. Daí você come o que quer, sem engordar demais e não corre o risco de passar a primavera inteira na academia pra ficar uma maravilha no verão hahaha
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Colocar um tricô e pedalar no parque da sua cidade não é uma má ideia quando se leva uma companhia com você (vale o cachorrinho, amiga, namorado, prima…) e de quebra perde algumas calorias. Também não se esqueça dos itens básicos de uma caminhada, tipo: roupas confortáveis, tênis com amortecedores, uma garrafinha com água. E aproveite seu inverno para manter a forma :)